目がシパシパする前に。体に悪影響を及ぼすブルーライトの対策３選。
こんにちは！
近頃パソコンでの業務が多くなり、日に日に目が疲れていっている筆者です。
みなさんもパソコンで作業されている方って多いんじゃないでしょうか？
またパソコン以外にもスマホやテレビなど、気づいたら人工的な光を長時間見ている習慣がついてしまって、寝ても疲れが取れないなんて経験ありませんか？
まぁ僕がそうなんですけど。
幸いなことに、まだ視力は1.5前後をキープしており、メガネやコンタクトは使ったことがないのですが、さすがに体の疲れ（特に目の疲れ）がひどいのでブルーライトの対策を実施してみることにしました。
すると、目の感想が軽減したり、長時間ディスプレイを見ても以前ほど疲れなくなくなったのでその方法を紹介したいと思います。
そもそもブルーライトとは？
「可視光線の中で、最も強いエネルギーを持つ光」
ブルーライトとは、波長が380～500nm（ナノメートル）の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光＝可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。
blue-light.biz引用-ブルーライト研究会
画像引用-わかさ生活研究会
なるほど、ブルーライトは網膜まで到達しダメージを与えてしまうわけですね〜。
体の症状としては、目の疲れ（痛み）、睡眠への影響、精神への影響、はたまた肥満や癌へも影響するみたいです。恐ろしいですね。
ブルーライトの対策をやってみた
対策①「ブルーライトカットメガネ」
今やお馴染みになったブルーライトカットメガネ。
コンビニなどでも1000円ほどで売ってますね。
効果がないという人もいるのですが、僕の場合これが意外なほど効果がありました。
基本的に一日中かけているのですが、メガネを使っている日と使わなかった日を比べると疲労度がかなり違います。
少なくとも目が痛くなることはなくなりました。
また職場でも始めは効果がないんじゃないのと数人の先輩から言われていましたが、その先輩たちもみんなこのメガネを使っているほどです。
ちなみに僕が使っているのは「Zoff PC」。
軽いのでずれ落ちてこないのがいいです。
数年前にアマゾンで2000円で購入した記憶があります。
今アマゾンで調べてみたら、ブルーライトメガネめちゃくちゃ種類があるんですね。
正直、安いものでもいいと思います。
JINSやZoffでは度入りのブルーライトカットメガネもあるようですね。
目が悪くなったらこっちに切り替えようと思います。
対策②「ihone用ブルーライトカット保護フィルム」
一日に何時間も見てしまうスマホ。これだけでどれだけ目に影響があることか。
スマホの画面にも対策は必要です。
こちらもアマゾンで数百円で販売していたものを買いました。
メガネとあわせてダブルでブルーライトをカットできるから、めちゃくちゃ効果あると思います。
また、PC用にもブルーライトカットフィルムが販売されているので気になる方はこちらも貼ってみてはいいのではないでしょうか。
価格は少し高いです。
対策③「パソコンやスマホの設定を変える」
そもそもデバイスの設定を変えて、ブルーライトを軽減させようという話。
スマホは「Twilight」というアプリがいいみたいですね。
まとめ
スマホの設定やアプリも出てくるほどブルーライトって影響を与えているみたいですね。今後も対策がどんどんされていきそうです。
でも一番大事なことは「液晶画面を見る時間をいかに減らすか」ではないかなぁと感じます。
それでは。
